소화불량, 식욕감퇴, 울렁거림, 복부불쾌감, 속쓰림 등 다양한 증상이 나타나는 흔한 증상인 만성위염, 위염증상과 위염에 좋은 음식과 위염에 안좋은 음식에 관한 포스팅입니다. 

위염증상은 크게 급성위염과 만성 위염으로 나눌 수 있고, 위염 원인으로는 헬리코박터균의 감염, 자극적이고 매운 음식을 자주 섭취했을때, 많이 먹거나 급하게 먹었을때, 스트레스, 음주, 진통 소염제의 영향 등 다양한 원인으로 인해 질환이 나타나게 됩니다. 

불규칙한 식습관과 약물, 알코올 섭취, 스트레스 등으로 인해 나타나게 되는 만성위염, 위염증상과 위염에 좋은 음식과 위염에 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

■ 만성위염, 위염 증상은? 

대표적인 만성위염, 위염증상으로는 속쓰림, 소화불량, 복통, 체중감소, 명치 통증, 복부 팽만감, 트림, 식욕부진, 구토, 등의 다양한 증상이 나타납니다. 

우리나라는 위염 발생률이 전세계에서 가장 높기때문에 잦은 만성 위염, 위염증상이 있을때, 만 40세이상일 경우는 위내시경 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 건강관리에 많은 도움이 됩니다. 

■ 양배추 - 위염에좋은음식, 위염증상, 만성위염

양배추는 대표적인 위건강에 좋은 음식으로 식이섬유, 비타민U가 풍부하게 들어있어 위 표면 보호와 위액 과다 분비로 인한 위염 치료, 위장 점막을 강화해주는 음식으로 아침 공복에 양배추 녹즙을 마시는 것도 위염 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 

양배추 녹즙은 당근이나 사과, 요구르트 등 취향에 맞게 섭취하면 되고, 양배추를 삶아서 쌈을 싸먹거나 양배추물을 끓여드시는 것도 도움이 됩니다. 

■ 알로에 - 위염에좋은음식, 만성위염, 위염증상, 위염에안좋은음식

알로에는 고대 이집트 왕조시대때부터 질병예방을 위해 복용했던 음식으로 면역력 향상과 위염, 위궤양 등의 염증 치료, 속이 쓰리고 속이 더부룩할때 증상 완화에 도움이 되는 위염에 좋은 음식으로 아침, 점심, 저녁 식사 전 알로에를 드시는 것도 위염 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 

알로에의 또 다른 효능으로는 피부 염증 완화, 노화방지, 간기능 향상, 항암 효과, 피부 미용 효과 등 다양한 효능이 있습니다. 

■ 브로콜리 - 위염에좋은음식, 만성위염, 위염증상, 위염에안좋은음식

브로콜리는 헬리코박터균을 죽여주는 설포라페인 성분이 풍부하게 함유되어 있는 채소로 만성 위염, 위염 증상, 위궤양, 위암 예방 및 치료 효과가 뛰어나고 비타민A, B1, B2, E, 칼륨, 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 

브로콜리의 또 다른 효능으로는 항암효과, 피부관리, 당뇨병 완화, 눈건강, 성인병 예방, 칼슘 흡수 등의 효능을 가지고 있습니다. 

■ 부추 - 위염에좋은음식, 만성위염, 위염증상, 위염에안좋은음식 

부추에는 소화효소를 촉진시키고 소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩한 증상 개선에 도움이 되는 아릴성분이 풍부하게 들어있어 위를 따뜻하게 하고 만성 위염, 위염 증상 완화에 도움이 되는 채소입니다. 

부추의 또 다른 효능으로는 항암효과, 해독작용, 간기능 강화, 혈액순환 촉진, 성기능 개선, 통풍 예방, 피로회복 효과 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

■ 토마토 - 위염에좋은음식, 만성위염, 위염증상, 위염에안좋은음식

토마토는 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품으로 비타민, 라이코펜 등이 풍부하게 들어있어 소화불량, 헛배부름, 위장기능 개선 및 위의 염증을 가라앉혀주는 위염에 좋은 음식으로 즐겨드시는 것도 건강에 많은 도움이 됩니다. 

토마토는 소화흡수를 높이기 위해 끓는물에 살짝 데친 후 핸드블랜더나 믹서기를 이용해 토마토 쥬스를 드시는 것이 건강에 이롭습니다. 

■ 사과 - 위염에좋은음식, 만성위염, 위염증상, 위염에안좋은음식

사과에는 비타민, 미네랄, 칼슘, 팩틴 등이 풍부하게 들어있고, 그 중에서도 팩틴은 위장점막에 벽을 만들어 유해한 물질을 막아주는 위염에 좋은 음식으로 아침공복에 양배추와 함께 녹즙을 드시는 것도 위건강에 많은 도움이 됩니다. 

그리고 사과를 드실때에는 사과껍질을 깨끗하게 씻어 껍질까지 통채로 먹어야 변비 예방, 비만 억제 효과, 대사증후군 감소, 정상 혈당 유지에 많은 도움이 됩니다. 자세한 내용은 아래 링크를 클릭해서 읽어주시길 바랍니다. 

■ 딸기 - 위염에좋은음식, 위염증상, 만성위염, 위염에안좋은음식

딸기에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 알코올에 의한 위염이나 위궤양, 위장질환이 생기는 것을 예방해주거나 진행 속도를 늦춰준다는 연구결과도 있습니다. 

딸기의 또 다른 효능으로는 항산화 효과, 피부미용, 체력증진 및 면역력 향상, 피로회복, 치주염 예방 효과, 간기능 회복, 신경통 완화 효과, 항암 효과 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

■ 위염에 좋은 음식  

이 밖에도 위염에 좋은 음식으로는 생강차, 단호박, 감, 율무차 등이 있습니다. 

■ 위염에 안좋은 음식

위염에 안좋은 음식으로는 밀가루로 만든 음식, 과자, 라면, 면종류, 맵고 짠 자극적인 음식, 술, 인스턴트 음식, 카페인이 많이 들어있는 커피, 녹차, 홍차, 생마늘, 우유 등이 있습니다. 만성위염, 위염증상과 위염에 좋은 음식과 위염에 안좋은 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.