돌연사를 일으킬 수 있고, 호흡 곤란이나 가슴에 심한 통증이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 하는 심근경색이란, 심근경색 초기 증상과 심근경색에 좋은 음식에 관한 포스팅입니다. 

■ 심근경색이란?

심장에 있는 3개의 심장혈관(관상동맥) 중 하나라도 혈전증이나 혈관의 빠른 수축 등으로 인해 급성으로 막히거나 심장의 일부 또는 전체 부분에 산소와 영양 공급이 급격히 줄어 심장 근육 조직이나 세포가 괴사되는 것을 심근경색이라 합니다. 

심근경색은 동맥경화나 심장혈관이 손상되어 나타나는 질환으로 심근경색 초기 증상이 나타나기 전 여러가지 전조증상이 나타나고 나이가 많을 수록(고령), 흡연, 고혈압, 항고혈압제 복용, 당뇨병, 심근경색 가족력, 운동부족이나 비만, 콜레스테롤이 축적돼 혈관이 좁아졌을때 걸릴 확률이 올라갑니다. 

콜레스테롤이 축적됐을때, 혈전이나 유해물질 등으로 인해 심장 혈관이 막혀 산소 및 영양공급이 제대로 되지 않을때 나타나는 심근경색 초기 증상과 심근경색에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

■ 심근경색 초기 증상 

▷ 가슴을 쥐어짜는듯한 통증

▷ 가슴이 갑자기 심한 통증이 나타남

▷ 가슴이 쎄한 느낌이 들면서 가슴의 정중앙이나 약간 좌측이 아픈 경우

▷ 명치가 심하게 아픈 경우

▷ 턱끝이 아픈 증상

▷ 소화가 안되거나 속이 쓰린 증상

▷ 가슴 통증은 없지만 구토나 구역 증상이 나타나는 경우

▷ 호흡곤란

▷ 가슴에서 시작된 통증이 어깨나 목, 팔로 퍼져나가는 증상

▷ 어지러움

▷ 왼쪽 팔과 어깨 통증이 나타남

▷ 실신

▷ 심장마비

심근경색 초기 증상은 사람에 따라 약간씩 차이가 있고, 가슴통증(흉통)은 30분 이상 지속되는 경우가 많이 있습니다. 

■ 올리브오일 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상

올리브오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 심근경색에 좋은 음식으로 음식을 조리할때 올리브오일로 조리하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 

■ 귀리 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리(오트밀)에 들어있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 LDL나쁜 콜레스테롤을 줄여 심장병, 심근경색, 콜레스테롤 감소, 여러가지 성인병 예방에 도움이 됩니다. 

■ 연어 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란

연어, 참치 등에 풍부하게 들어있는 오메가3는 혈전을 방지하고 혈압을 안정시키는 심장, 심근경색에 좋은 음식으로 평소 즐겨 드시는 것도 심장건강에 많은 도움이 됩니다. 

■ 현미 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란 

현미에는 비타민과 미네랄 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮춰주고 항암효과, 당뇨병, 고혈압에서 효과가 뛰어난 건강식으로 심장질환, 심근경색, 각종 성인병 등이 있을때에는 흰쌀밥보다는 평소 현미밥을 드시는 것이 건강에 더 많은 도움이 됩니다. 

■ 견과류 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란

아몬드, 땅콩, 호두 등의 여러종류의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 혈관벽을 깨끗하게 해 주는 심장병, 심근경색에 좋은 음식으로 평소 입이 심심할때 틈틈이 드시는 것도 건강관리에 도움이 됩니다. 

■ 콩 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란 

종류에 상관없이 콩류, 두유, 두부, 콩밥을 즐겨먹는 것으로도 심장병 예방, 심근경색 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 

일주일에 최소 4번이상 콩류를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장병에 걸릴 확률이 22%이상 감소한다는 연구결과도 있습니다. 

■ 마늘 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란

마늘에는 알리신 성분이 많이 들어있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 깨끗한 혈액을 늘려 혈액순활을 원활하게 하는 심근경색, 심장병에 도움이 되는 음식입니다.  

■ 베리류 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란

다양한 베리 종류들에는 프테로스틸벤이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추고 염증 완화, 심혈관 질환, 심근경색에 도움이 되는 과일로 평소 즐겨드시는 것도 건강에 많은 도움이 됩니다. 

■ 채소 - 심근경색에좋은음식, 심근경색 초기 증상, 심근경색이란

녹황색 채소에는 항산화 물질이 많이 들어있어 혈관을 깨끗하게 해 심장병, 심근경색 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 

평소 반찬으로 브로콜리, 시금치 등을 즐겨 드시는 것도 건강관리에 많은 도움이 됩니다.  

이 밖에도 녹차, 과일, 허브차를 즐겨드시는 것도 도움이 됩니다. 

심근경색에 안좋은 음식으로는 고기류, 인스턴트 음식, 맵고 짠 음식, 튀김류, 기름기가 많은 음식은 되도록 드시지 않는 것이 좋고 일주일에 최소 3~5번 정도는 30분 이상 유산소 운동을 하고, 금연, 금주를 하셔야 합니다. 

그리고 급성 심근경색으로 심한 가슴통증, 쥐어짜는듯한 통증이 30분 이상 발생하거나 평소와 몸상태가 다르다면 골든타임인 2시간 이내에 병원에 방문 하셔야 합니다.