폐속에 있는 기관지가 아주 예민해진 상태로 숨이차고 기침을 심하게 하는 천식 증상과 기관지 천식에 좋은 음식, 천식에 나쁜 음식과 천식에 좋은 운동에 관한 포스팅입니다. 

천식 증상은 기관지 알레르기 염증 반응으로 인해 발생하는 알레르기 질환으로 체내에서 공기가 흐르는 길인 기관지 염증으로 기관지 점막이 붓고 기관지 근육이 경련을 일으켜 기관지가 막혀 숨이 차고 반복적으로 기침을 하게 되는 질환으로 가족력인 유전과 환경적인 요인이 합쳐지면서 발생하게 됩니다. 

일반적인 기침 감기인줄 알고 방치했다가 천식으로 발전해 평생 힘들고, 호흡곤란으로 밤에 잠을 못 잘 만큼 고통을 느끼게 되는 천식 증상과 원인, 기관지 천식에 좋은 음식, 천식에 나쁜 음식과 천식에 좋은 운동과 생활습관 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

■ 천식 원인 

천식 원인은 가족력인 유전적인 요인과 환경적인 요인인 집먼지 진드기, 꽃가루, 동물 털, 식품, 약물, 실내 오염, 대기오염, 감기, 기후 변화, 스트레스, 황사, 담배연기 등으로 인해 천식 증상이 생기게 됩니다. 

유전은 어쩔수 없다고 해도 평소 생활환경을 개선하는 것으로도 자녀에게 도움이 되기 때문에 천식이 생기기 전에 깨끗한 환경을 조성해 주도록 노력하는 것이 도움이 됩니다. 

■ 천식 증상 

대표적인 천식 증상으로는 호흡곤란, 기침, 쌕쌕거리는 거친 숨소리, 마른기침, 가슴이 답답하거나 흉부 압박감, 가래 등이 나타나게 됩니다.

■ 물 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식

틈틈이 시간이 날때마다 조금씩 따뜻한 물을 충분히 마셔주는 것으로도 가래를 묽게 해 가래가 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 

■ 무 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식

무에는 비타민C가 풍부하게 들어있는 채소로 감기나 기관지 천식, 기관지염으로 인한 잦은 기침과 가래가 심할때 먹으면 좋은 음식으로 무를 갈아서 드시거나 뭇국 등을 끓여 드시는 것도 천식증상 완화에 도움이 됩니다.  

■ 도라지 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식

쌉쌀한 맛을 내는 도라지에는 플라티코신이라는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 기관지 점액 분비를 촉진, 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하며, 목 부위의 열을 내려주는 기관지 천식에 좋은 음식으로 기관지에 수분을 보충해 주기 때문에 천식 뿐 아니라 목감기, 인후통, 기관지염이 있을때도 효과를 볼 수 있는 음식입니다. 

■ 국화차 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식

은은한 향과 맛이 뛰어난 국화차에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 알레르기성 비염, 천식, 목감기, 인후통과 같은 호흡기 질환을 예방 및 완화 해 주는 천식에 좋은 차로 평소 즐겨 드시는 것도 건강에 도움이 됩니다. 

■ 오미자차 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식 

다섯가지 맛의 조화를 가지고 있는 오미자차에는 사과산과 시잔드린 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 목에 있는 가래를 삭히고, 혈액순환 개선과 폐기능을 강화해 알레르기성 비염과 기관지 천식 증상 완화에 도움이 되는 천식에 좋은 차 입니다. 

■ 은행 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식 

은행에는 비타민과 글로불린 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 가래를 삭혀주고 기침을 멈추게 하는 천식 증상 완화에 도움이 되는 천식에 좋은 음식입니다. 

■ 민들레 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식

민들레에는 비타민, 미네랄, 필수 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있고, 오래전 한방에서는 흰민들레 생즙을 만들어 하루 3번 이상 마시면 천식과 기침 등 기관지 관련 질환에 좋다고 알려진 천식에 좋은 음식 중 하나입니다. 

■ 더덕 - 기관지 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식

더덕에는 이눌린과 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 천식과 목감기, 기침, 가래가 심하면서 열이 있을때 저항력과 면역력을 높여주는 음식입니다. 

■ 비타민E음식 - 천식에좋은음식, 천식증상, 천식에나쁜음식

항산화 효과가 뛰어난 비타민E가 많이 들어 있는 음식도 기관지와 폐를 보호해주고 면역력과 저항력을 높여주는 천식에 좋은 음식으로 올리브유, 해바라기씨, 참기름, 들기름,  아보카도, 현미 등이 있습니다.  

■ 기관지 천식에 좋은 음식 - 천식에 좋은음식

이 밖에도 호두, 배, 생강, 연근즙, 녹황색 채소 섭취 등이 있습니다. 

■ 천식에 나쁜 음식 

사람마다 차이가 있지만 음식을 먹은 후 증상이 악화되는 음식은 제한하는 것이 좋고, 그렇지 않을 경우엔 가려 먹지 않고 골고루 드셔도 됩니다. 

대표적인 천식에 나쁜 음식으로는 밀가루, 땅콩, 계란, 메밀, 복숭아, 보존제나 산화방지제가 들어있는 음식, 말린 과일, 과일 농축액, 맥주, 포도주, 과즙 등이 있습니다. 

■ 천식에 좋은 운동 - 천식에 좋은 생활습관

천식은 유전적 요인과 생활습관과 환경적 요인 등으로 인해 질병이 나타나게 되기 때문에 평소 몇가지만 주의하시는 것으로도 증상 완화에 도움이 됩니다. 

▷ 금연 및 금주

▷ 심폐기능 향상을 위해 유산소 운동 하기(걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등)

▷ 실내에서 애완동물 기르지 않기

▷ 꽃을 멀리 하기 

▷ 카펫이나 패브릭 쇼파, 커튼 사용하지 않기

▷ 실내 습도 40~50%로 유지하기 

▷ 청소기로 청소 자주 하기

▷ 환기 자주 하기 

▷ 침구류 세탁을 주 1회 하기 

▷ 너무 찬 음식이나 자극적인 음식 제한하기

▷ 날씨가 춥거나 환절기에는 마스크 착용하기