습관적으로 사용하는 스마트폰, 공부, 서류작업, 장시간 컴퓨터 사용 등으로 인해 항상 눈이 충혈되어 있거나 피로해진 눈에 도움이 되는 안구운동, 시력강화 훈련으로 시력 좋아지는 방법, 눈 시력 좋아지는법에 관한 포스팅입니다. 

잠자기 전 후, 출퇴근 시간, 틈틈이 시간이 날때마다 스마트폰이나 책, 신문을 읽어서 눈이 피로하고 뻑뻑하면서 시큰거리고 시력이 떨어진듯한 느낌을 받는 분들이 많이 있습니다. 

한번 떨어진 시력은 다시 좋아지기가 어렵기 때문에 평소 안구운동과 시력강화 훈련 등을 생활화하면서 시력에 좋은 음식을 꾸준히 섭취, 관리를 해 주는 것이 시력저하나 노안으로 진행되는 것을 조금이나마 늦출 수 있습니다. 

잠잘때를 제외하곤 하루 종일 혹사를 당하고 있는 눈에 도움이 되는 안구운동, 시력강화 훈련으로 시력 좋아지는 방법, 눈 시력 좋아지는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

■ 시력강화훈련-시력 좋아지는 방법-눈 시력 좋아지는 법 

1. 눈에 좋은 음식과 눈 영양제 먹기 (눈에 좋은 음식으로는 비타민A가 많은 음식, 당근, 블루베리, 계란, 빨간파프리카, 결명자, 국화차, 치즈 등이 있습니다.)

2. 눈을 자주 깜박이고, 틈틈이 시간이 날때마다 안구운동을 해 줍니다. 안구운동, 시력 강화 운동방법은 ▷ 시계방향, 반시계 방향으로 한바퀴씩 돌려주고, 좌 우, 위, 아래를 보며 천천히 눈을 깜박이고, 1시, 7시, 5시, 11시 대각선 방향으로도 천천히 1번씩 깜박여주는 것도 시력 좋아지는 방법, 눈 시력 좋아지는 법 중 하나로 전체 동작을 2회정도 반복합니다. 

3. 스마트폰, 컴퓨터, TV를 볼 때에는 30분~50분에 한번씩 먼곳이나 창밖을 바라보는 것도 시력 강화 훈련, 시력 좋아지는 방법, 눈 시력 좋아지는 법 중 하나입니다. 

4. 눈이 뻑뻑하고 너무 피로할때에는 눈찜질팩이나 수건을 이용해 온찜질을 해 주는 것도 도움이 됩니다. 

5. 두 손바닥을 비벼서 열을 낸 뒤 손바닥을 눈 주위에 지긋이 올려놓는 동작을 3회 정도 반복하는 것도 시력강화 훈련, 시력 좋아지는 방법, 눈 시력 좋아지는 법 중 하나입니다. 

6. 눈 앞쪽, 눈 바깥쪽, 관자놀이 등 눈 주변을 번갈아가며 지그시 눌러주는 것도 눈피로를 풀어주고 시력 좋아지는 방법입니다. 

7. 현대인의 일상생활에서 빠질 수 없는 컴퓨터 모니터를 사용할 때에는 눈 높이보다 15~20cm정도 아래로 가도록 사용하는 것도 눈건강에 도움이 됩니다. 

한번 나빠진 시력은 다시 되돌리기가 어렵기 때문에 평소 눈이 좋아지는 음식을 자주 섭취하고, 틈틈히 먼곳을 바라보는 습관, 찜질과 관자놀이 등의 눈 주변을 눌러주는 것을 생활화 해 습관으로 만드는 것이 중요합니다. 

그리고 미국시력협회 측에 따르면 평소 수시로 안구운동, 시력강화 훈련을 할 것을 권고하고 있고, 눈운동, 안구운동을 꾸준히 하면 나빠진 시력회복이 가능하다는 주장도 있으며, 국내의 한 대학연구소의 실험결과에 의하면 눈 운동, 시력강화 훈련을 꾸준히 하면 암기력과 창의력, 집중력을 향상 시켜준다는 연구결과도 있습니다.