블루베리 효능 l 블루베리 효과 l 블루베리 칼로리
블루베리가 우리나라에 알려진건 얼마 되지 않았지만, 몸에 좋다고 방송에 소개된 후 꾸준히 인기를 얻고있는 과일인데요.
대표적인 블루베리 효능은 눈에 좋고, 항암효과와 노화예방, 다이어트등에 탁월한 효능이 있고, 블루베리에 있는 항산화 영양분으로 인해 치매예방 및 노화를 막는 효능과 몇해전 타임즈에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드에도 선정돼 꾸준한 인기를 얻고 있는 음식입니다. 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리 칼로리에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.
1. 콜레스테롤을 낮춰주고, 유해산소를 없애주는 효과 !!
블루베리 효능으로는 콜레스테롤을 낮춰주는 프테로스틸벤이 다량 함유되어 있다고 미국 농무부에서 발표하기도 했으며, 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌이 비타민C보다 유해산소를 250%나 더 없애주는 효과가 있다고 밝혀져 있습니다.
2. 눈 시력보호 - 블루베리 효능, 블루베리효과, 블루베리 칼로리
블루베리 효능으로 가장 잘 알려져 있는게 바로 눈 시력 보호입니다. 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 해소해주고,
망막쇠퇴병을 방지해 눈의 시력과 안구건조증, 야맹증, 백내장 예방에 많은 도움이 됩니다.
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타임지선정 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품
3. 노화예방 및 치매예방 - 블루베리 효능, 블루베리효과
블루베리에 있는 항산화제 성분이 노화 예방과 치매예방에 탁월한 효과가 있습니다.
4. 성인병 예방 - 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리
블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌계 색소가 보라색을 띠고 있는데 이 보라색 색소가 동맥에 침전물이 쌓이는 것을 막아주어 성인병, 동맥경화, 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다.
5. 이뇨작용 - 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리
블루베리에 함유된 로안티시아니딘 물질은 이뇨작용을 원활하게 도와주어 소변배출을 도와주는 효능이 있습니다.
6. 피부미용 - 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리
블루베리에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고, 활성산소를 없애주어 깨끗하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있도록 도와주는 식품입니다.
7. 변비 및 대장암 예방- 블루베리 효능, 블루베리 칼로리
블루베리 효능중 하나가 바로 변비와 대장암 예방입니다.
블루베리1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 함유되어 있고, 소장에서 콜레스테롤과 당의 흡수를 억제하고, 장내에 생기는 유해물질을 차단해 대장암과 변비예방에 효과적입니다.
8. 심장병 예방 - 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리
블루베리의 주성분인 안토시아닌은 몸속 조직을 녹슬고, 파괴시키게 만드는 활성산소를 제거해 주고, 혈액순환이 잘 되게 만들어 심장병 예방에 효과적입니다.
블루베리 칼로리
블루베리 칼로리는 100g당 56kcal로 식이섬유가 풍부하고 저지방, 저열량 식품으로 다이어트에 좋은 식품입니다.
블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리 칼로리에 대해 간단히 알아보았는데요.
블루베리가 다른과일들보다 가격도 비싸고, 나오는 철도 잠깐이라 생과보다는 냉동으로 더 자주 구매하게 되는데요. 블루베리를 저렴하게 먹는 방법은 블루베리 묘목을 사서 키우는것인데요.
요즘은 블루베리 묘목을 사서 아파트베란다, 집 마당에서 키워서 드시는 분들도 많이 계신것 같습니다. 블루베리 묘목을 사서 키우는재미를 느껴보시는것도 좋을것 같습니다.
[민족의술연구소]
