내 몸에 맞는 훌라후프로 적당히 하면 뱃살과 내장지방 허리 라인을 살리는데 많은 도움이 되는 훌라후프 뱃살 효과, 훌라후프 다이어트 효과와 훌라후프 하는 방법, 훌라후프 주의사항에 관한 포스팅입니다. 

훌라후프 뱃살 효과 - 훌라후프 다이어트 효과 - 훌라후프 다이어트 방법

■ 훌라후프 다이어트 효과 - 훌라후프 뱃살 효과

잠자기 전이나 아침, 즐겨보는 드라마나 뉴스를 보면서 훌라후프를 하루 30분~40분 정도 돌려주면 지루하지 않게 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법 중 하나로 복부와 허리라인의 군살을 빼 주고 장운동을 활발하게 해 평소 변비가 있는 분들, 마른비만으로 내장지방이 있는 분들에게도 도움이 되는 운동으로 실내외 어느곳에서나 할 수 있는 운동입니다. 

그리고 훌라후프 다이어트 효과, 훌라후프 뱃살 효과를 보기 위해서는 매일 훌라후프 30분 정도 꾸준히 해 주는 것이 좋고, 배에 있는 셀룰라이트를 자극해 똥배 및 셀룰라이트 감소 효과를 가지고 있고 평소 무릎이나 발목관절이 안좋은 사람, 나이가 많은 어른들이 하기에도 많은 무리가 되지 않는 쉬운 운동 중 하나입니다. 

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1. 하루 30분~40분 정도만 하기

훌라후프를 오랜만에 하게 되면 허리근육과 허리 관절에 무리가 가 허리 통증이 생길 수 있기 때문에 돌기가 없고 가벼운 훌라후프로 가볍게 돌려주는 것이 도움이 됩니다.  그리고 처음할 때에는 10분~15분 정도 한 뒤 본인의 몸 상태를 봐 가면서 천천히 조금씩 운동의 양을 늘려가시는 것이 건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 

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2. 양쪽방향으로 번갈아 가면서 하기 

하루 30분 훌라후프를 한다고 할때, 오른쪽 방향으로 15분,  왼쪽 방향으로 15분씩 양쪽 방향으로 번갈아 가면서 훌라후프를 하는 것이 더 효과를 높일 수 있는 방법 중 하나입니다. 

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3. 훌라후프 다이어트 방법 

이 밖에도 보통은 제자리에 서서 훌라후프를 하지만 한쪽 무릎씩 번갈아 가면서 무릎을 바깥방향으로 튕겨주거나 1kg아령을 들고 하는 것, 또는 팔을 머리 위로 쭉 뻗은 상태로 하는것도 훌라후프 운동 강도를 높이는 방법 중 하나입니다. 

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■ 훌라후프 다이어트 주의사항  

훌라후프 주의사항, 훌라후프를 할 때에 주의해야 할 점은 평소 허리디스크로 인해 허리가 아픈 사람, 피부가 약한 사람은 훌라후프로 인해 허리 주변 근육과 인대를 약해질 수 있고 퇴행시킬 수 있기때문에 주의하는 것이 좋고, 돌기가 있거나 너무 무거운 훌라후프를 장시간 사용하게 되면 몸의 균형이 흐트러지거나 허리뼈나 인대가 늘어나 통증이 나타날 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 

그리고 훌라후프를 하는 것은 훌라후프를 떨어뜨리지 않고 허리를 돌리는 것 자체가 운동이 되기 때문에 굳이 무거운 훌라후프를 사용하지 않으셔도 되고,  몸에 무리가 되지 않게 천천히 시간을 늘려가는 것이 좋고 훌라후프 전 후 간단한 스트레칭을 한 뒤 훌라후프를 하시는 것이 허리건강에 조금이나마 도움이 됩니다. 훌라후프 뱃살 효과, 훌라후프 다이어트 효과와 훌라후프 방법, 훌라후프 주의사항에 관한 포스팅을 마치겠습니다.