바람이 스치기만 해도 고통스러울 정도로 아픈 통풍증상, 통풍에 좋은 음식, 통풍에 안좋은 음식 포스팅입니다. 

통풍은 나이가 많을수록, 혈중 요산 농도가 높을 수록 발병할 확률이 높은 질병으로 요산이 몸 밖으로 배출이 되지 못할때 통풍에 걸리게 됩니다. 요산은 음식섭취를 통해 만들어지는 인체가 대사하고 남은 산물로 혈액, 체액, 관절액 내에 요산염의 형태로 존재하게 됩니다. 

통풍은 통풍에 좋은 음식 등으로 식이요법과 정상체중을 유지하는 것이 중요하며 술을 절대 드시지 않는 것이 좋습니다. 

통풍의 원인으로는 요산이 과잉 생성되는 경우와 배설이 잘 되지 않은 경우로 나눌수 있고, 사람마다 경우가 달라 그 원인을 밝힐 수 없는 경우도 있습니다. 

통풍은 남성들에게서 자주 발생하는 질병으로 나이가 들수록 콩팥에서 요산 제거 능력이 감소하여 남성들의 발병률이 높습니다. 그에 반해 여성의 경우 폐경 이전까지 여성호르몬의 영향으로 인해 요산 제거 능력이 유지되어 남성보다 발병률이 적습니다. 

통풍 증상으로는 무증산 고요산혈증, 급성 통풍성 관절염, 간헐기 통풍, 만성 결절성 통풍 등으로 4단계가 있습니다. 

통풍증상과 통풍에 좋은 음식, 통풍에 안좋은 음식, 통풍 예방하는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

■ 통풍 증상 

1. 무증상 고요산혈증

혈청 요산의 농도가 증가되어 있는 상태이지만 관절염, 통풍 결절, 요산 콩팥돌증 등의 통풍 증상은 아직까진 나타나지 않은 상태로 고요산혈증이 있으신 분들은 거의 평생동안 통풍증상이 없습니다. 

2. 급성 통풍성 관절염

급성 통풍성 관절염은 보통 20여년 동안 지속되는 고요산혈증이 지난 후 첫번째 통풍발작이나 콩팥돌증이 나타나게 됩니다. 

통풍의 증상 중 가장 고통스럽다고 알려져 있는 관절염의 급성발작으로 보통 처음에는 엄지발가락부터 시작이 되며, 그 후에는 여러관절들이 아프고 열이 나게 됩니다. 

첫번째 급성 통풍발작은 어느날 갑자기 발생하게 되고, 보통 잠들었을때 증상이 나타나고 아침에 걸음을 걸을때 증상이 나타나게 됩니다. 

3. 간헐기 통풍 

간헐기 통풍은 일반 환자들은 다시 발작증상이 나타나지 않지만, 대부분의 통풍 환자들은 6개월~2년 사이에 통풍으로인한 두번째 발작을 경험하게 됩니다.  

시간이 지날수록 온 몸의 관절로 침범해 통풍증상이 오랫동안 지속되는 경향을 보이게 됩니다. 

4. 만성 결절성 통풍

통증이 없는 간헐기를 지나 만성 결절성 통풍으로 진행이 되면 다른 종류의 관절염과 비슷한 증상이 나타나게 됩니다. 

통풍결절이 가장 흔하게 나타나는 곳은 귓바퀴이고, 손가락, 발가락, 발목, 무릎 등이 비대칭으로 울퉁불퉁한 덩이리들이 만들어져 관절의 광범위한 손상으로 인해 손과 발이 괴상한 혈태로 변하게 됩니다. 

■ 알로에 - 통풍에좋은음식,통풍증상

알로에의 끈적한 수액인 알로에틴은 독소를 중화해 주고, 면역력을 높여주어 요산으로 인해 생긴 염증을 완화시켜주는 효과를 가지고 있는 중풍, 당뇨, 심장병 등의 성인병 예방 및 치료에 효과가 좋은 통풍에 좋은 음식입니다. 

이밖에 알로에의 효능으로는 위궤양 염증 완화, 간세포를 재생해 간암 억제 및 치료, 피부질환, 위염, 노화방지효과 등이 있습니다. 

■ 우유 - 통풍에 좋은음식, 통풍증상

우유에는 비타민, 미네랄, 칼슘 등의 영양성분이 풍부하게 들어있는 통풍 예방 및 치료 효과가 있는 통풍에 좋은 음식입니다. 

■ 양배추 - 통풍에 좋은 음식, 통풍증상

양배추에는 비타민, 식이섬유, 칼슘, 미네랄 등이 풍부하게 들어있고 요산을 배출해주는 효능이 있는 통풍에 좋은 음식입니다. 

양배추는 아침공복에 양배추녹즙으로 드시는것이 가장 효과를 빠르게 볼 수 있습니다. 

■ 옥수수수염 - 통풍에 좋은 음식, 통풍증상

옥수수수염은 이뇨작용을 원활하게 도와주어 요산을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있는 통풍에 좋은 음식입니다. 

■ 메밀 - 통풍에 좋은 음식, 통풍증상

메밀에 들어있는 플라보노이드류 성분은 이뇨작용을 촉진시켜 신진대사를 촉진시켜 주고, 몸에 축적되어 쌓여있는 요산을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있는 통풍에 좋은 음식입니다. 

■ 수박 - 통풍에 좋은음식, 통풍증상

수박도 이뇨작용을 촉진시켜 몸안에 쌓여있는 요산을 체외로 배출시켜주는 효능이 있는 통풍에 좋은 음식입니다. 

■ 계란(초란) - 통풍에 좋은 음식, 통풍증상

초란은 혈중 요산염을 녹여 요산치를 낮춰주는 성분이 들어있는 통풍에 좋은 음식입니다. 

■ 술 - 통풍에 안좋은 음식

알코올은 요산의 합성을 촉진시키고, 요산이 배출되는 것은 억제하는 통풍에 안좋은 음식입니다. 

■ 소금 - 통풍에 안좋은 음식

염분을 많이 섭취하게 되면 통풍의 합병증인 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병 등을 일으킬 위험이 높아지는 통풍에 안좋은 음식입니다. 

■ 등푸른 생선 - 통풍에 안좋은 음식

등푸른생선인 멸치, 고등어, 청어, 정어리, 꽁치 등에는 퓨린이 많이 들어있는 통풍에 안좋은 음식입니다. 

■ 통풍에 안좋은 음식 리스트 

통풍에 안좋은 음식으로는 새우, 치즈, 버터, 건조된 표고버섯, 육류, 불고기, 마른 오징어, 고기국물 등이 있습니다. 

통풍을 예방하는 방법으로는 체중 조절, 규칙적인 운동, 과식, 절주 등으로도 통풍발작을 예방 할 수 있습니다. 

통풍은 식이요법으로는 고단백 음식의 섭취를 자제하고, 소변으로 요산이 잘 배출 되도록 하루 3리터 정도의 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 

그리고 단백질은 두부, 달걀, 우유, 흰살 생선을 이용하여 섭취를 하는 것이 좋으며 알코올 섭취를 하지 않으셔야 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.