고혈압에 좋은 음식,고혈압에 나쁜 음식
고혈압에 좋은 음식,고혈압에 나쁜 음식
고혈압에 좋은 음식
1. 현미, 보리, 통밀, 콩, 완두콩, 옥수수, 율무, 조, 수수
2. 돼지 살코기, 닭 가슴살
3. 생선회, 꽁치, 고등어, 정어리, 전복
4. 고구마, 감자, 양파, 무, 당근, 단호박, 버섯, 양파, 쑥갓, 가지, 미나리, 콩나물
5. 미역, 다시마, 김, 귤, 레몬
6. 우유, 두유, 솔잎차, 수정과, 식혜
7. 청국장, 식초, 마늘, 파, 죽염
고혈압에 나쁜 음식
1. 백미, 팥
2. 돼지비계, 삼겹살, 소간, 곱창, 사골
3. 오징어, 새우, 게, 삼치, 굴, 조개, 붕어, 장어
4. 햄, 베이컨, 달걀(노른자)
5. 빵(베이킹파우더), 과자, 케익, 도너츠, 라면, 햄버거, 사탕
6. 짱아찌, 젓갈, 단무지
7. 마요네즈, 버터, 마아가린, 땅콩버터
8. 사이다, 콜라, 커피, 홍차, 녹차, 인삼
9. 흰설탕, 깨소금
고혈압에 좋은 약초들
고혈압의 증세가 오랫동안 진행되면 뒷머리가 무겁고, 목이 뻣뻣해지며, 머리가 아프거나 귀울림, 어지러운 증세를 보이게 됩니다. 또 혈관에 나쁜 영향을 주어 동맥경화증, 뇌졸중, 협심증, 심근경색증, 신경염, 요독증 등을 유발하게 됩니다.
혈압에는 개인차가 있고 또 연령이나 계절, 하루 동안에도 시간에 따라 변동이 생기기 때문에 스트레스, 과로, 비만, 염분, 신장기능 저하 등 혈압을 상승. 하강 시키는 요인을 가볍게 여겨서는 안됩니다.
고혈압의 증세가 두드러지게 나타 난다면 혈압자체를 내리려 하지 말고 근본원인을 없애주거나 치료 해주어야 합니다. 손.발의 마비, 이상흥분, 반신마비 증세가 있다면 뇌에 이상이 있고, 숨이 차다면 심장에, 손.발이 붓는다면 신장에 문제가 있어 이들을 치료관리 해주어야 합니다.
*지켜야 할 사항
1,스트레스, 비만, 과로는 혈압을 상승시키는 요인이 됩니다 2,염분의 과다섭취를 줄이고 술과 담배를 피해야 합니다 3,당뇨가 있거나 고혈압의 가족력이 있으면 더욱 조심해야 합니다 4,생선알, 동물의 내장은 피해야 합니다
*고혈압에 좋은 음식 및 약초
;감잎, 고염잎의 즙을 내어 먹거나 우유와 섞어 먹습니다 ;쑥갓을 생즙 내어 먹습니다. ;다시마를 가루내어 하루 3회 먹습니다 ;양파달인 물도 좋습니다 ;쑥달인 물도 좋습니다 ;우엉죽이 좋아요 ;무말랭이 달인물도 도움이 됩니다. ;해바라기씨는 혈액순한을 좋게 합니다. ;말린 표고버섯은 콜레스테롤을 낮추어 줍니다 ;토마토는 모세혈관을 튼튼하게 합니다 ;콩식품은 혈관벽에 붙은 콜레스테롤을 떼어냅니다 ;마늘을 구워 가루내어 먹습니다 ;솔잎차가 좋습니다 ;진달래꽃을 말려 가루내어 먹습니다 ;익모초달인 물도 혈압을 내려줍니다 ;두충나무껍질 달인 물도 혈압을 내려줍니다 ;죽력도 좋습니다 ;벽오동나무 잎을 말려 달여 먹어도 도움이 됩니다 ;이질풀을 말려 달여 먹어도 됩니다 ;천마즙도 좋아요 ;메밀잎을 말려 달여 먹어도 됩니다 |
1.줄풀(고장초)
우리나라의 중북부 이남의 연못이나 냇가, 강가에 나는 다년생풀이다. 강가나 연못 등의 습지대에서 잘 자라는
들약초이다. "고장초"라고도 불리는 이약초는 야생벼라고 봐도 틀린것이 아니다. 이 줄풀이 인체에 미치는 영향은
대단히 좋다. 잎은 벼잎을 닮았는데 벼잎보다 훨씬 넓고 키도 벼잎보다 크다. 벼과에 딸린 여러해 살이풀로 키는
1∼2미터쯤 자라고 진흙 속에 굵고 짧은 뿌리가 옆으로 뻗으면서 자란다. 줄풀의 열매는 옛날에 먹을것이 부족할 때
흔히 먹기도 했다. 줄풀의 열매를 교백자(狡白子)라고 한다. 줄풀의 뿌리는 단맛이 나고 성질은 차갑다.
수도권에서는 한강쪽 김포수로나 강화수로 등에서 쉽게 구할 수 있다.
2. 다시마
다시마를 잘게잘라 하룻동안 따뜻한 물에 담궈 염분을 빼고 물기를 제거한 다음 후라이펜에 약간 탈듯 말듯 구운다음
알갱이가 있을만큼 가루를 내어 식탁위에 항상 올려놓고 음식에 뿌려서 먹는다.
3. 회화나무 꽃봉오리(괴화)
이것으로 차를 끓여 마신다.
루틴이라는 성분을 많이 함유하고 있어서 고혈압을 예방하면서 모세혈관을 강화하고 지혈작용까지 해준다.
까닭에 고혈압으로 코피가 잘 터지고 뺨과 콧등에 실핏줄이 돋아 있을때 특히 좋다.
1일 10g을 끓여 마신다.
꽃봉오리 뿐 아니라 잎이나 열매에도 혈압강하 성분이 함유되어 있으므로 함께 끓여도 좋다.
3. 감나무잎
어린감잎을 따다 찜통에 넣고 찐다음 그늘에서 말려 얇게썰어서 보관하였다가 하루에 8~12g을 끓여 나누어 마신다.
4. 조구등
건재상에서 구할수있는 식물성 약재로 혈압강하 작용이 뛰어나다. 1일 5~20g을 5~10분 동안만 살짝 끓여 마신다.
너무오래 끓이면 유효성분이 파괴되어 효과가 없습니다. 혈압강하작용은 조구등의 낚시바늘같은 날카로운 가시에
더 두드러지게 있으므로 구입할때 가시가 많은 조구등을 구해 끓여 마신다.
5. 희첨(진득찰)
뚜렷한 혈압강하 작용을 가지고 있기 때문에 일찍부터 쓰여왔고 그 효과가 입증되어어있다.
희첨을 막걸리와함께 시루에 넣고 쪄서 이것을 잘 말린다음 다시 막걸리에 넣고 찐다.
이렇게 9번을 거듭한후 1일 12g을 물 500ml에 넣고 끓여 반으로 줄면 서너차례 나누어 마신다.
6. 뽕나무잎, 껍질
뽕나무잎, 껍질 차로 혈압이 안정된다. 혈압뿐만 아니라 중풍을 예방 할수도 있다.
기침을 내리고 열을 떨어뜨린다. 피를 맑고 깨끗하게 만들어 주기도한다.
잎이던 껍질이든 상관치 말고 하루에 20g을 물300ml로 끓여 반으로 줄면 수시로 마시면된다.
온 가족이 모두 마시면 좋은 이유는 감기예방에 이뇨작용이있어 붓는것 까지 내려주고 혈당강하를
시켜주며.... 동의보감에서는 늙지 않는 약으로 얘기할 정도이다.
7.환삼덩쿨
혈압을 낮추고 폐를 튼튼하게 하는 환삼덩굴
환삼덩굴은 열을 내리고 소변을 잘 나가게 하며 어혈을 없애고 몸 안에 있는 독을 풀어 주는 효능이 있다.
임병, 소변불리, 학질, 설사, 이질, 폐결핵, 폐농양, 폐염, 나병, 치질, 옹독, 나력을 치료한다.
<본초강목(本草綱目)>에는 삼초를 윤활하게 하고 오곡을 소화되게 하며 오장을 보익한다.
뱃속에 있는 갖가지 벌레를 죽이며 온역을 다스린다고 적혀 있다.
[양평민족의술연구소]
