[키성장/키크기 비법] 우리 아이 키크기 비법은?

1. 운동, 2. 성장체조 3. 지압마사지

줄넘기 등 전신운동 성장호르몬 분비 촉진

우리 아이의 키가 조금이라도 더 컸으면 하는 게 자식 가진 부모의 마음.
성장은 유전이 많은 영향을 미치지만 적당한 운동이나 영양, 생활습관을 통해서도 키가 클 수 있는 여지가 충분하다.
운동은 우리 몸에 적당한 자극을 주어 뼈를 강하고 튼튼하게 해 주고 근육을 만들어 준다.
또 뼈 속에 칼슘 침착을 도와주고 골밀도를 증가시키며 특히 30분 이상 유산소운동을 하게 되면 비수면 중이라도 성장호르몬이 분비되므로 키를 크게 하는데 직접적으로 도움을 준다.
우선 혈액순환을 도와주는 전신 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시킨다.
운동은 달리기, 줄넘기, 수영, 배구, 테니스, 탁구, 배드민턴 등 전신운동이 좋고 몸을 쭉쭉 뻗어주는 스트레칭 성장체조도 좋다.
특히 나이가 어린 아이들은 운동이 몸에 무리를 줄 수도 있기 때문에 성장체조가 좋다.
줄넘기나 농구도 성장판을 자극시켜주는 운동이다. 　하지만 너무 심하거나 힘든 운동, 관절에 무리가 가는 운동, 무거운 것을 드는 운동은 피하는 게 좋다. 이때 성장 체조 뿐아니라 성장 지압 마시지를 해주면 효과가 더 크다.
위치를 잘 찾아 지압을 해주면 아이들의 키 성장과 장기의 건강, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있다. 물론 아이와 부모가 함께 지압 마사지를 하면 아이와의 사이가 더 가까워질 수 있다.
　
<따라 해보세요> 성장혈 지압마사지법

▶ 족삼리 주무르기

위치 - 무릎을 구부렸을 때 무릎 아래 오목하게 들어간 부분이 있는데 이 부분에서 자기 손가락 3마디만큼 아래로 내려간 곳에 있다.

방법 - 무릎을 세우고 족삼리혈을 엄지손가락과 검지손가락을 이용해 강한 느낌이 들도록 3~5초간, 50회 정도 지압한다.

효과 - 다리가 길어지고 위와 장을 강화해서 소화기능을 도와준다.

▶ 양슬안 주무르기

위치 - 무릎 양측에 오목하게 들어간 부분이 있는데 이 두개 혈이 양슬안이다.

방법 - 앉은 자세에서 무릎을 세우고 지압을 한다. 엄지와 검지로 양쪽에 있는 슬안혈을 아플 정도로 조금 세게 10초 동안 눌러준다. 5회 정도 반복한다.

효과 - 다리에 있는 성장혈을 자극해서 다리가 길어지고 튼튼하게 도와준다.

▶ 삼음교 누르기

위치 - 안쪽 복사뼈에서 손가락 3마디만큼 올라간 부분이다.

방법 - 무릎을 세우고 엄지가 다리 안쪽으로 오게 다리를 감싼 뒤 아플 정도로 엄지손가락으로 10초 정도 눌러준다. 5~10회 정도 반복한다.

효과 - 비장과 신장 간장이 교차하는 곳으로 성장이 가장 왕성하게 일어나는 지점이다. 여자아이에게 특히 이 혈 자극은 좋다.

▶ 위중 누르기

위치 - 무릎 주름 뒤쪽의 중앙부분이다.

방법 - 무릎을 쭉 펴고 앉은 자세에서 무릎뼈 위로 검지가 오게 양손으로 다리를 감싸 쥔다. 무릎 양손의 중지를 겹친 뒤 아플 정도로 세게 10초간 눌러 지압하고 5회 반복한다.

효과 - 무릎 부분의 성장판을 자극해 다리가 길어지게 한다.

▶ 승산 주무르기

위치 - 엎드려 발뒤꿈치에 있는 아킬레스건을 따라 종아리 중앙으로 더듬어 가다보면 중간쯤되는 지점에 근육의 경계선이 나타나는데 이곳이 승산혈이다.

방법 - 무릎을 세우고 엄지가 종아리 뒤쪽 승산에 오게 양손으로 다리를 감싸 쥔다. 종아리에 모인 두 엄지를 서로 겹친 뒤 아플 정도로 세게 20초 정도 눌러 지압한다.

효과 - 종아리에 있는 성장혈을 자극해 종아리가 길어지게 도와준다.

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